热身之后才是真正的锻炼基础，首先就是扎马步，当初鑨泠月第一次和华学习武艺的时候就是先扎马步。
不过他们肯定不会和她一样，上来先扎三个小时的马步，当初她作为初学者还不知道一个没有接触过武学的人，第一次直接扎三个小时马步是什么概念。
华也是第一次教导别人，所以对于鑨泠月的表现她也没觉得有多离谱，毕竟她自己也差不多是这个量，甚至还能再加一些量。
以至于两人都没有发现，一个初学者第一次扎马步就直接扎三个小时，究竟有多么惊世骇俗。
鑨泠月给丹朱和苍玄的任务是扎一个小时的马步，而其他人则是半个小时。
起初只有十分钟的时候，众人咬咬牙还能够坚持，但是当时间来到二十分钟的时候，就有人开始摇摇晃晃，腿抖的跟个筛子一样。
等他们听到三十分钟的倒计时结束的那一刻，简直就是这辈子听到过的最天籁的声音。
顿时就倒了一大片，不过还有一个人站在原地，其他人都是满头大汗、气喘吁吁，反观这个人虽然也是满头大汗，但是气息平稳，很显然他以前一个练家子或者经常锻炼身体。
鑨泠月翻了一下记忆中的资料，找到了这个这个人的身份。
张海，在他的信息最后一栏写着，他在加入逐火之蛾之前，是一个小有名气的健身教练。
主要是跟他一起锻炼的人，几乎都接受不了他的锻炼强度，由此而出名。
“张海是吧，可以啊，你再加练三十分钟吧，和丹朱他们一起，三十分钟对你来说起不到太大的锻炼作用吧。”
虽然普通人三十分钟扎马步就能起到打基础的作用，但是这也分人啊，像张海这样的三十分钟就明显起不到锻炼作用。
三十分钟还不如他每天做的几组有氧运动时间多呢，在他面前还真就不够看。
所以鑨泠月将张海给划到了丹朱和苍玄那一组，很显然是十分看好他。
在其他人休息二十分钟之后，鑨泠月开始组织众人拉伸，十分钟之后丹朱三人才刚结束扎马步。
于是趁着他们休息的时候，鑨泠月开始教第一组基础拳法。
她已经算好了，用三十分钟教第一组基础拳法，让丹朱他们休息三十分钟，然后再教他们基础拳法。
时间一分一秒的过去，很快太阳便走到了西边，而今天的锻炼也算是告一段落了，因为众人这半年农活的经验，他们在锻炼了一天下来也不会直接摊到在地。
虽然他们第二天起来就会知道全身都在疼的感觉，但仅是这样的锻炼强度，还不足以让鑨泠月动用黑渊白花。
不过他们也不用开心的太早，因为这还只是初期没有上强度呢，等到他们慢慢的适应了如今的强度，鑨泠月就会一点一点的上强度。
众人结束了这一天的锻炼之后，相互扶持着返回据点，因为所有人都在锻炼，李枫和徐灵也在这其中。
所以今天晚上负责做饭的就是鑨泠月，不出意外的话，这几天据点的伙食都将由她来负责，直到李枫和徐灵适应这个锻炼强度。
锻炼了一天的众人在看到热气腾腾的食物时，顿时就两眼放光，他们这一天中午也就简单的吃了一点，毕竟下午还要锻炼。
他们这一天的时间，也就晚饭能稍微吃多一点，早饭和午饭因为要锻炼的原因，都不能吃太多。
以至于所有人都在盼着这一顿晚饭呢，果然世界上最好的调料就是饥饿，众人狼吞虎咽的吃完了这一顿饭。
“姐姐，我好累啊！”
“我也累，但是咱们也没得选啊，泠月让我们锻炼也是为了我们好，别抱怨了，有这功夫还不如多想想今天学的拳法呢。”
“我当然知道了，可是我好累呀。”
苍玄拍了拍丹朱的小脑袋，虽然她也很累，但是她知道这些对他们都有好处，很多人就算想学估计都没门道呢。
丹朱也知道这是为他们好，不过她就没有苍玄想的那么多，她只知道自己很累，于是就直接说了出来，她就是这种直来直去的性子。
等到众人吃完之后，华才拎着已经变成一滩猫的帕朵走了回来，帕朵这一天可谓是经历了她人生中最累的一天。
因为太久没有接触武艺，导致她对于武艺的掌握变得极其松懈，所以就被华硬拉着狠狠锻炼打基础。
于是帕朵就变成了现在这个一滩猫形态，不过让她恢复的办法也很简单，让她饱餐一顿，然后再好好睡一觉，第二天就又是一只崭新的小猫。
这一晚据点中十分的安静，以往在晚上的时候还能听见其他人聊聊天的声音。
但是今天他们实在是太累了，根本就没有功夫聊天，身体刚一接触到床，一阵巨大的困意就席卷而来，几乎立刻就陷入了梦乡。
接下来的一个月里，众人一边锻炼着基础，一边学习着太虚一派的武艺。
众人都觉得这一个月过得很快，可不是么，都希望白天锻炼的时间过得快一些，而晚上一沾到床，眼一闭一睁就是第二天。
自从参加这个锻炼之后，众人只感觉自己的睡眠质量提升了不少。
虽然每天身体的变化比较细微，但是积少成多，一个月下来身体的变化就十分明显了，身材变得匀称，力道变得更大。
腹肌、马甲线也都出来了，这其中进步最大的就属张海，对于武艺的掌握可谓是一骑绝尘。
除去本来就有基础的鑨泠月、华和帕朵，据点中对于武艺理解最深的就是他，这也算是一个武学上的天才了，好苗子。
经过一个月的过渡，众人已经或多或少的适应了现在这个强度，这也标志着鑨泠月第一阶段的锻炼圆满完成。
接下来就是慢慢的提升难度，武艺的学习就如同逆水行舟，不进则退。
就算是华也需要每天都保持锻炼来防止自己退步，所以才说学习武艺是一个日积月累的过程。