训练馆的体能区刚铺开瑜伽垫，董立杰就举着平底锅做热身。
“看我的‘锅式深蹲’，”他弯下腰，锅底差点磕到瑜伽垫，“这动作练核心，上次拍韦神就靠它发力。”
刘怡萱踢了踢他的脚踝：“膝盖超过脚尖了，小心变成罗圈腿。”她手里转着个握力器，金属碰撞声清脆，“体大下周来交流，体能测试不及格的，不准参加友谊赛。”
李文昊找了个角落的瑜伽垫，偷偷往垫子底下塞了片草叶。
“这是‘伏地式热身’，”他对凑过来的佟嘉铭小声说，“练到一半突然趴下，能吓对面一跳。”
话音刚落，盖义文抱着个大瑜伽球滚过来，球“咚”地撞在李文昊的垫子上。
“老李，帮我扶着球，”盖义文跨上去做平衡，“诸葛隽羽说我平衡感差，上次扔烟雾弹偏了3米，就因为脚没站稳。”
李文昊刚伸手，盖义文就从球上滑下来，压得他差点趴进草叶里。
孙兵毅拿着秒表站在中央，吹了声哨子。
“三十秒平板支撑，开始！”
董立杰刚撑了十秒就晃悠：“不行不行，昨天用锅拍蚊子太用力，胳膊酸。”
刘怡萱稳稳撑着，还能转头吐槽：“你拍的是自己的脸吧？今早刘雨欣还发了你捂着脸叫疼的花絮。”
王朋语突然举着个笔记本跑过来：“根据数据，平板支撑时憋气会降低耐力，要像打游戏换弹那样呼吸——”
话没说完，就看见盖义文的肚子贴在了地上，他摸着肚子笑：“我这是‘战术性放松’，给大家当参照物。”
诸葛隽羽的平板上跳着每个人的体能数据。
她推了推眼镜，对王若星说：“Yx·隐刃，你的折返跑步频比上周快了0.2步\/秒，但转弯时重心偏左，像上次绕后被树桩绊倒那样。”
王若星脸一红：“知道了，下次转弯时多留30厘米距离。”
旁边的王晨皓突然喊：“诸葛姐，你看李文昊！”
众人转头，只见李文昊趴在垫子上，借着做俯卧撑的动作，偷偷往旁边的草堆里挪——又在练伏地。
休息时，王文娟推着饮料车过来，每杯水上都贴了名字。
给孙兵毅的杯壁上画了个秒表：“指挥要保持冷静，别总急着吹哨。”
给盖义文的贴了张烟雾弹贴纸：“平衡球再摔三次，下周的奶茶你包。”
盖义文刚接过水，就被王乐老师叫住。
“小盖，”王乐老师指着他的脚踝，“上次青训队的小孩说，你跑步时脚腕总往外撇，像在踩烟雾弹的轨迹——我带了护踝，试试？”
盖义文刚套上护踝，就原地蹦了蹦，结果差点撞到饮料车。
诸葛隽羽的平板“嘀”地响了。
她扫了眼数据，突然笑：“董立杰的握力比上周涨了2公斤，看来用锅拍蚊子没白练。”
董立杰立刻挺直腰：“那是！我还能单手举锅做深蹲，不信你们看——”
他刚举起平底锅，就被刘怡萱的握力器砸中手背：“快放下，等下砸到王老师的保温杯。”
夕阳斜斜照进训练馆，把每个人的影子拉得很长。
李文昊终于如愿趴在草堆里，佟嘉铭给他递了瓶水：“李哥，你的‘伏地式热身’真要教我们吗？”
“教，”李文昊拧开瓶盖，“但别学盖义文，他刚才滚瑜伽球时，差点把我的草叶压烂。”
远处，董立杰正追着刘雨欣抢相机：“删了删了！我撑平板支撑晃悠的样子不能发！”
刘怡萱靠在墙上喝水，看着他们笑，阳光落在她的狙击模型上，闪着亮。
储俊文接过王文娟递来的温水，杯壁刚好45c。
他望着训练馆里闹哄哄的景象，突然发现诸葛隽羽的平板屏保换了——是刚才大家体能训练的合照，每个人的脸上都带着笑，像战术板上最温暖的坐标。