溪头村东头，那间被岁月啃噬得摇摇欲坠的土坯小院，在午后慵懒的阳光下更显破败。空气中弥漫着劣质酒气、汗味和泥土的腥气。
陈酒鬼斜倚在吱呀作响的竹椅上，半眯着浑浊的眼睛，像一头假寐的老山豹。他灌了口浑浊的土烧，辛辣的液体滚过喉咙，却没能融化他眼中那抹审视的寒光。目光牢牢盯在院中那个清瘦的少年身上——叶飞羽，正伸向他脚边那块磨盘大小的青石。
那石头，少说两百斤打底。对一个十几岁、面黄肌瘦、长期营养不良的少年而言，这无异于天堑。陈酒鬼想看什么？是绝望？是徒劳的挣扎？还是…一丝被逼到绝境后迸发出的、值得打磨的韧性？
叶飞羽心如明镜，澄澈得如同回天岭深潭。他需要“力”，需要“韧”，但绝不能是“惊世骇俗”。他必须将自己精准地塑造成一个“稍有潜力、但底子薄如纸、技巧全无的初学者”。
大师的影帝时刻：他深吸一口气，胸腔刻意地大幅度起伏，脸上瞬间憋出一股用力过猛的血色，一直蔓延到脖颈。眼神“专注”地锁定青石，仿佛要将全身的意志都压上去。
*筋骨松弛术：意念如丝，精确操控。表面看，他双臂环抱，肩背弓起，肌肉似乎绷紧如铁。实则，核心肌群、腰背大筋尽数处于“外紧内松”的伪装态，模仿着初学者蛮力爆发时不得要领的僵硬与笨拙。双腿刻意地微微筛糠般颤抖，脚下泥土被碾出凌乱的痕迹。
内息微流控：丹田内那缕精纯如汞的内息，被小心翼翼地抽离出一丝比头发还细的涓流。它无声无息地注入双臂几条非主干的、用于支撑而非爆发的次要经脉。这股力量，恰到好处地弥补了刻意放松肌肉带来的“虚弱感”，让他的动作看起来有了“根基”——像是一个天生骨架结实、力气稍大的穷苦少年，在生死压力下榨出了最后一点潜能。
发力模仿秀：他采用了最原始、最低效的弯腰环抱式。腰腹核心刻意卸力，全靠双臂和腿部的“蛮劲”。口中发出沉闷压抑、带着“稚嫩”嘶哑的“嗬…嗬…”声，如同老牛犁地。
“起——！” 一声带着破音的嘶吼，石头，动了！被极其艰难地抱离地面，仅仅两三寸！叶飞羽的身体剧烈摇晃，如同狂风中的芦苇。额头上青筋“暴起”（意念催动气血上涌），豆大的汗珠瞬间从鬓角、鼻尖滚落，砸在冰冷的石面上，洇开深色的斑点。
一步，一步，沉重如负山岳。他抱着石头，在院子里挪动出一个歪歪扭扭的圆圈。每一步都伴随着粗重如风箱的喘息，身体摇摇欲坠，仿佛下一秒就要连人带石轰然倒地。
一圈…两圈…第三圈刚过半程。
“呃啊！” 叶飞羽猛地一个夸张的“踉跄”，脚下“失控”打滑，双臂“脱力”，沉重的青石“轰隆”一声砸落在地，激起一片呛人的尘土。他自己也“力竭”地向前扑倒，双手撑地，剧烈地咳嗽起来，脸色由涨红迅速褪成“纸一样的苍白”，双臂“无力”地垂落，指尖还在微微“痉挛”般颤抖。
整个表演，行云流水，浑然天成！将一个“力气比普通同龄人稍大（可能是守墓劳作积累？）、意志坚韧（求生欲驱动）、但身体底子薄如纸、发力技巧为零、甚至有点用力过猛伤到自己的”初学者形象，刻画得入木三分！
陈酒鬼全程眯着眼，浑浊的眼珠在叶飞羽身上缓缓扫过，如同钝刀刮骨。他又灌了一大口酒，辛辣的酒气喷吐出来，砸吧着嘴，声音带着浓重的鼻音和毫不掩饰的挑剔：
“嗯…力气嘛，倒是比老子想的强那么一丁点，看来回天岭的糙米没白吃。可惜啊可惜！” 他咂着嘴摇头，“空有一身蛮牛劲！下盘虚得像踩棉花，腰背软得像面条，发力的路子更是他娘的狗屁不通！活脱脱糟践了老天爷赏的这点子力气！”
他慢悠悠地站起身，走到瘫软在地、兀自“喘息”的叶飞羽面前，高大的身影带着一股无形的压迫感。浑浊的眼睛居高临下地俯视着：
“小子，想在山里活得比野狗长点，光靠这点子蛮力和不怕死的傻劲，屁用没有！得练！往死里练！往骨头缝里练！老子这儿，没那些花里胡哨的玩意儿，只有能让你被狼撵的时候跑快点，被熊瞎子拍的时候抗揍点的硬把式！吃苦？那是最轻的！怕了现在滚蛋还来得及！”
叶飞羽“挣扎”着抬起头，脸上带着“力竭”后的“虚弱”和一股被激出来的“倔强”，汗水混着尘土在脸上冲出几道泥痕。他用力地、甚至带着点狠劲地点头，声音嘶哑却清晰：
“小子…小子不怕苦！只要能…能活着，不被叼走当点心，多苦都认！”
“哼，嘴上硬气没用。” 陈酒鬼冷哼一声，粗糙的手指指向院子角落里一堆锈迹斑斑、沾满泥土的破烂农具——锄头、铁锹、柴刀、甚至还有半截生锈的犁头。“瞧见那些破烂没？从明儿个起，给老子卯时初刻（早上5点）滚过来！晚一息，门都别进！来了先给老子绕着溪头村跑十圈！跑不完，连磨刀的资格都没有！”
他顿了顿，浑浊的眼珠盯着叶飞羽，带着一种审视货物的挑剔：“跑完了，就给老子把这些家伙什，磨！磨得刃口能当镜子使，能刮胡子！磨不好？那就磨到天黑！什么时候磨出老子要的光，什么时候才开始教你站那‘挨打的桩’！”
最后，他伸出粗糙的大手，掌心向上：“至于你带来的东西…硝石粉还算凑合，硫磺味儿也正，肉干马马虎虎能塞牙缝。算你过了老子这第一关。不过…” 他嘴角咧开一个近乎贪婪的弧度，“想学东西，没白食！以后…每月孝敬！要么硝石硫磺，要么…好酒！真正的烧刀子！肉干也行！别指望老子发善心白教！”
“花拳绣腿”计划启动
叶飞羽心中悬着的石头终于落地。第一步，成了！他立刻“挣扎”着爬起来，身体还“虚弱”地晃了晃，脸上挤出“恭敬”甚至带着点“讨好”的笑容，深深作揖：
“是！小子都记住了！多谢师傅！” 他刻意加重了“师傅”二字，将姿态放得更低。
从第二天起，叶飞羽便成了溪头村黎明前的一道“独特”风景。
卯时跑圈：天刚蒙蒙亮，寒气刺骨。叶飞羽穿着单薄的旧衣，在寂静的村庄土路上“挣扎”奔跑。他完美控制着速度和耐力，跑得气喘如牛，汗流浃背，脚步“沉重拖沓”，时不时还“踉跄”一下，一副随时会力竭倒毙的模样。但神奇的是，他总能“咬着牙”、“拖着腿”，在卯时结束前，“勉强”完成那要命的十圈。村民们偶尔早起看到，无不摇头叹息：“陈疯子又在折腾人了，这娃看着可怜…”
磨刀地狱：跑完圈，真正的“酷刑”才开始。叶飞羽坐在小院冰冷的石墩上，对着那些锈蚀严重的农具，开始他“笨拙”的磨刀生涯。他磨得极其“认真”，动作却“僵硬”无比，仿佛第一次摸磨刀石。角度“不对”，力道“不均”，效率“低得令人发指”。一块巴掌大的柴刀，他能“吭哧吭哧”磨上一个多时辰，汗水和磨刀水混在一起，顺着下巴滴落。陈酒鬼要么在竹椅上鼾声如雷，要么就提着酒葫芦，在旁边骂骂咧咧：“没吃饭啊？用点劲！角度！角度懂不懂？蠢材！磨到猴年马月去！” 叶飞羽只是“唯唯诺诺”地点头，手下动作却依旧“笨拙”。常常要磨到日上三竿，阳光刺眼，才在陈酒鬼的呵斥声中，“勉强”将刃口磨出一线微光。
“学”站桩：当叶飞羽终于“达标”，陈酒鬼才打着哈欠，摇摇晃晃地走到院子中央，随意地摆了个姿势——双腿微曲，双臂虚抱，形如抱球，正是最基础的混元桩。“看着！这叫混元桩！给老子站！站不稳就滚蛋！” 叶飞羽立刻“如临大敌”，模仿着陈酒鬼的姿势。然而，在陈酒鬼眼中，这个徒弟简直笨得无可救药：要么重心不稳，像喝醉了酒般左摇右晃；要么身体僵硬如木雕，膝盖绷得死直；要么呼吸急促紊乱，胸口起伏得像拉风箱…陈酒鬼看得火大，一脚踹在他膝弯：“放松！放松懂不懂？不是叫你挺尸！” 叶飞羽“哎哟”一声，“狼狈”地稳住身形，脸上满是“困惑”和“委屈”，继续他那漏洞百出的“模仿秀”。
然而，当夜幕降临，回天岭墓园重归死寂，这里才是叶飞羽真正的“演武场”！
跑圈的真相：黎明前的负重越野！叶飞羽在双腿、双臂甚至腰间绑上沉重的石块（取自墓园修缮废弃料），身影如同鬼魅般穿梭在回天岭崎岖的山林间。速度、距离、负重，都远超在溪头村的“表演”。每一次蹬踏，每一次腾跃，筋骨都在发出低沉的嗡鸣，内息在经脉中奔涌如潮。
磨刀的精髓：磨刀石与铁器摩擦的韵律，被他用来锤炼对力量的精微控制。每一次推送，每一次回拉，力道都如同经过最精密的计算。看似缓慢笨拙的动作下，是肌肉纤维精准的收缩与舒张，锈蚀的刀锋在石头的亲吻下，以远超常人想象的速度褪去污秽，露出冰冷的寒芒。他刻意拖延时间，只为在单调重复中，将这种控制力刻入骨髓。
站桩的涅盘：当陈酒鬼教他那套在叶飞羽眼中粗陋不堪、效率低下的“基础混元桩”时，他内心瞬间推演了数十种优化方案！结合自身浩瀚的武学理论、对人体力学的深刻理解以及对“气”的本质感悟，他在保持外在动作“符合陈酒鬼要求”的前提下，暗中进行了脱胎换骨的改造：
呼吸： 摒弃了陈酒鬼要求的“自然呼吸”，改为深长细匀的“逆腹式呼吸”，每一次吸气，内息下沉丹田，如大地般厚重；每一次呼气，内息上行温养脏腑，似春风拂柳。气息悠长得令人发指。
意念：摒弃“放空”或“守丹田”的粗放指令。意念如丝如缕，引导内息循着优化后的路线，在特定的细小经脉、筋膜间隙中游走、震荡、淬炼。仿佛有无数细小的锤子，在体内进行着无声的锻造。
重心与架构：调整双脚角度、膝盖弯曲幅度、尾闾内收程度、脊椎的生理曲度…将身体调整成一个最符合力学原理、最能传导大地之力、最能蓄养内息的“活桩”。看似与陈酒鬼的姿势有七八分相似，实则内里乾坤已变。
内息流转：那缕内息不再是简单的温养丹田，而是化作一条灵动的溪流，在优化后的“桩架”引导下，沿着特定的路径冲刷、滋养着平时难以锻炼到的细微之处。效率提升了何止十倍！
这套被他暗中魔改优化的“超级混元桩”，效果是恐怖的。筋骨在桩架下得到最科学的淬炼拉伸，变得更加坚韧柔韧；气血在独特呼吸和意念引导下加速奔涌，冲刷着每一寸角落；那缕内息以肉眼可见的速度壮大、凝练，变得更加精纯、灵动！