这一天的训练没有队内对抗赛。
丁奕可安排了三个训练项目。
三线快攻；
挡拆练习；
三对三全场攻防。
三线快攻五人一组，三个人进攻，两个人防守；
卫肖和白有维不管进攻还是防守，都被分在一个组。
接下来的挡拆训练也是如此。
看来丁奕可是有意把他们两人组合在一起了。
卫肖从高中开始就有注重体能的重要性。
很幸运，他对长跑好像有点天赋。高中虽然没有篮球队，也没有篮球赛，但校运会上，他还是可以报名1500米项目试试水。虽然没有拿到前三名，但至少能相对轻松地完成比赛。
也就是从校运动期间开始，他一有空就去操场跑个好几圈。所以打野球的时候，即便是从下午一直奋战到晚上，他也感觉自己的体能只用了最多一半左右。
经过大学班赛的小小磨练，他也已经适应了全场跑动的消耗强度。上次队内对抗赛，也不用他做主攻，也是比较轻松写意的。
然而，他还是低估了这种日常训练的强度。
在同样按时跑了十五圈的“热身”过后，还没休息够，三线快攻的训练就开始了。
不管有没有拿球，整个过程基本就是在球场两端来回奔跑。
体育老师鲁策不断在场边叫喊督促着，沈文德在一旁不断记录着每一次攻防的情况，谁也不敢懈怠。
挡拆练习虽说是不用跑了，但对抗是不能少的。
尤其对于内线队员，或者说大个子队员来说，在跑圈和快攻之后，再来这种对抗性训练，消耗是不小的。
像白有维，不管他是防守还是进攻，都得进行对抗。
两个训练项目下来，他已经是能坐下就坐下，也不担心屁股会因此变大了。
打比赛的时候，是可以在弱侧偷懒的，自己不拿球，防守的话对方也不是重点球员，也不经常拿球或者跑动的话，就可以把气喘回来。
班赛的对抗性是有限的，卫肖只感觉打体育系和决赛的两场稍微累了些，其他都感觉还好。毕竟有白有维这个队友，很多时候直接把球给白有维就完事了。
队内对抗赛他不管是新人还是老队员，也都没怎么上对抗强度，卫肖当时和三个老队员一队，那就更轻松不过了。
而这种针对性训练，每一个人都得发挥出作用，完全就没有偷懒喘口气的机会。就像打野球的时候，三对三往往要比四对四要累。
所以这下卫肖的体能一下就半管血没了，到最后三对三全场攻防，打完之后他怕是要直接就瘫倒在球场上才行。
没有意外，白有维和卫肖还是在一组，丁奕可还给他们配上了一个卢斌；
周然还是和胖子一组，加上陆明辉，这绝对是最强的一组了；
剩下大四学长和包志强，余高爽组成一组；
还有那位在队内对抗赛完成绝杀的新人，他暂时就作为替补，哪个队要是连续三球打不进或者连续三球防不住，他就顶替其中一个人上场。
周然的一队一拿到球，就连进了三个。
大四学长和卢斌都拿周然和胖子组合毫无办法，两队就死死地被按在一边半场上。
周然他们队攻完这边，然后又攻那边。
卫肖他们队最先被打进三个球，无奈要换人。白有维主动下场休息，即便只是防守，他顶着胖子也是不小的消耗。
实在支撑不住，他只好认了。
谁知，周然下一轮进攻也连进了大四学长他们三个，可白有维实在跑不动了，他直接向丁奕可申请休息。
丁奕可默认同意，白有维就干脆坐在了场边成了看客。
在连进九个球之后，周然终于是投丢了一个球，卢斌是拼尽全力把这球防了下来。
卫肖他们终于得到了进攻机会，白有维不在，卢斌成了绝对的进攻核心。
面对两个大一学弟，余高爽和包志强，卢斌用他的经验制造时间差，轻松打进。
卫肖继续拿球回头攻向周然他们队。
他一度有用曼巴之力直接来个三分命中，但他还是选择冷静低调。他估计，这不是比赛，肯定还不算升阶任务里面的，也没必要非进一个三分不可。
就算沈文德已经在记着各项数据，事关谁会惨遭淘汰被踢出校队，这也只是刚开始而已，后面还有大把的机会表现。
把球传给卢斌，之前卢斌被周然在自己面前连着打进两个球，他早就想要打回去了。
只可惜，他可以突过周然，却根本没办法攻破胖子的屏障。
球勉强传给加入他们的新人，可惜胖子及时补防，球没打进。
周然得到了进攻机会，接下来又是一轮统治级别的表现。
整场训练下来，卫肖他们队勉强拿到了第二，这得益于他们有着能勉强和周然对位的卢斌。
可大四学长他们可就惨了，只防下来了一个球，唯一的一次进攻机会还没打进。
余高爽不敢对学长发火，于是憋屈的火气都出在包志强的身上。
包志强心里当然不是滋味，不过他并没有怼回去。可能他性格就是这样，也可能是担心和队友闹矛盾，会影响到考核的分数。
训练结束后，丁奕可集合起了所有人，宣布了她接下来的计划。
在接下来的大半个月中，将会决定谁会被淘汰。
“余高爽，你也赶紧问一问柳远航什么时候能回来了，”丁奕可最后特地嘱咐道，“之前他没有说退出，虽然群里也不回复信息，我也当他在我们名单里面。不过他再晚一点回来，可能后期训练再用功，分数也追不回去了。”
除了队长廖羽丰受伤未能归来，校队还有一个在名单里面的队员没有归队。
他是和余高爽一样是体育系的柳远航，同样是高中的时候就因为篮球特长而确定特招进来的。班赛的时候卫肖就专门负责盯防他。
据说他因为家里的事情，班赛决赛结束后没多久，就请假离开了学校。什么时候回来，也没个答复。
但丁奕可也把柳远航算在了淘汰名单范围之内。
如果他这两个星期都不回来，卫肖他们就基本可以确定度过了第一关。